Gyakorlat
Mindazok számára akik már hatvanon felül vannak, itt van egy titkos gyakorlat, hogyan erősitsük meg a kar és váll izmainkat. Egy héten háromszor kell csinálni és csodákat művel.
1. Kezd azzal hogy állj ki a hátsó udvarra egy-egy 5 kilógrammos krumplis zsákkal a kezedben. Nyújtsd ki a karjaidat a két oldaladra és tartsd ki amilyen hosszan csak birod.
2. Néhány héttel később cseréld fel az 5 kilós zsákot 10 kilósra, majd később 20 kilósra és utána 30 kilósra. Ha sikeresen eljutottál erre a szintre, tartsd ki legalább egy percig.
3. Ezen a szinten azután elkezdhetsz beletenni néhány krumplit is a zsákokba, de légy óvatos nehogy túleröltesd magad!
